サーモンとアボカドのお弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 15分

栄養（1人分 520g）: 718.2kcal · たんぱく質 25.4g · 炭水化物 80.5g · 脂質 32.3g · ナトリウム 820.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: アボカドは詰める直前に切ると、色も食感もよく仕上がります。

コツ: サーモンは強火より中火で焼くと、表面が焦げにくくなります。

コツ: お弁当に持っていくときは、材料を完全に冷ましてからふたを閉めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• サーモン — 100 g
• ご飯 — 210 g
• アボカド — 0.5 個
• きゅうり — 0.3 個
• ミニトマト — 4 個
• しょうゆ — 0.7 大さじ
• オリーブオイル — 1 小さじ
• レモン — 0.1 個
• いりごま — 0.5 小さじ
• のり — 0.5 枚

このメニューのジャンル

• 弁当・簡単ごはん
• 食事・一品
• 料理一覧