エビフライおにぎり レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
エビフライをご飯と海苔で包んだ日本風のおにぎりです。外はサクサク、中はほどよい塩気があり、お弁当や手軽な夕食にぴったりです。
和食 · 調理 30分
栄養（1人分 403.5g）: 905.3kcal · たんぱく質 23.1g · 炭水化物 99.8g · 脂質 43.2g · ナトリウム 1074.3mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: エビの水気をしっかり拭き取ると、衣がきれいにつきます。
コツ: ご飯は熱すぎないよう少し冷ましてから握ると、海苔が湿りにくくなります。
コツ: おにぎりはしっかり握りつつ、エビが崩れないよう真ん中だけ軽く押さえてください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- えび — 3 個
- ごはん（白米） — 1 杯
- 韓国のり — 1 枚
- 小麦粉 — 2 大さじ
- 卵 — 0.5 個
- パン粉 — 0.5 カップ
- 食用油 — 3 大さじ
- しょうゆ — 1 小さじ
- 天かす — 1 大さじ
- 塩 — 0.3 小さじ
- 水 — 2 大さじ