エビとセリのチヂミレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

エビと香りのよいセリをチヂミ粉に混ぜて、こんがり焼いた一品です。カリッとした縁とセリの香りがよく合い、春の昼食や夕食に手軽に添えられます。

海鮮 · 調理 20分

栄養（1人分 256.5g）: 358.6kcal · たんぱく質 18.5g · 炭水化物 36.3g · 脂質 15.3g · ナトリウム 733.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 生地は混ぜすぎず、具材に軽くまとわせるとべたつきにくくなります。

コツ: セリの水気をよく切ると、焼くときに油がはねにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）