えびとエゴマの葉のおにぎり弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えびとエゴマの葉をご飯に混ぜ、一口サイズに握ったお弁当です。ぷりぷりのえびとエゴマの葉の爽やかな香りに、ごま油の風味が加わります。夏のお昼や、さっと用意して出かけたいときにぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 276.5g）: 414.1kcal · たんぱく質 15.9g · 炭水化物 68g · 脂質 7.3g · ナトリウム 168.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎるとエゴマの葉の香りが弱くなることがあるので、少し冷ましてから混ぜます。

コツ: お弁当箱に詰めるとき、おにぎりの間にエゴマの葉を少し挟むと香りよく仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）