えびカレーチャーハン弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 404.2g）: 459.2kcal · たんぱく質 21.4g · 炭水化物 75.6g · 脂質 6.4g · ナトリウム 467.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やご飯を使うとご飯粒がほぐれやすく、炒めやすいです。

コツ: カレー粉はフライパンの片側に入れ、油でさっと炒めてからご飯と混ぜると、香りが引き立ちます。

コツ: お弁当箱に詰める前に湯気をしっかり飛ばすと、ご飯がべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 1 杯
• えび — 80 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• にんじん — 0.3 個
• ピーマン — 0.3 個
• カレー粉 — 1 小さじ
• サラダ油 — 1 小さじ
• 塩 — 0.2 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ

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