豆腐のアミ塩辛焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 195.7g）: 215.5kcal · たんぱく質 16g · 炭水化物 5.9g · 脂質 14.5g · ナトリウム 214.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の水気をしっかり切ると、焼くときに油がはねにくくなり、表面も均一にこんがり焼けます。

コツ: アミの塩辛は商品によって塩気が違うので、たれに少しずつ加えて味を調えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 豆腐 — 180 g
• アミの塩辛 — 0.5 小さじ
• 長ねぎ — 0.3 個
• にんにく — 0.3 かけ
• ごま油 — 0.3 小さじ
• いりごま — 0.3 小さじ
• サラダ油 — 1 小さじ

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