ニラとアミの塩辛のチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ニラとアミの塩辛を入れて、薄くカリッと焼いたチヂミです。ニラの香りにアミの塩辛のほどよい塩気とうまみが合わさり、ご飯のおかずや夕食の手軽な一品にぴったりです。
おかず・常備菜 · 調理 15分
栄養（1人分 231.5g）: 341.4kcal · たんぱく質 7.3g · 炭水化物 44.1g · 脂質 15.1g · ナトリウム 955.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ニラから水分が出ることがあるので、生地に加えたら長く置かず、すぐに焼きます。
コツ: アミの塩辛は商品によって塩分が異なるため、まずは少なめに入れて味を確かめます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ニラ — 60 g
- アミの塩辛 — 0.5 大さじ
- チヂミ粉 — 0.5 カップ
- 水 — 0.4 カップ
- 食用油 — 1 大さじ