えびと玄米、アボカドのボウル レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
焼いたえびと香ばしい玄米ご飯、なめらかなアボカドに、シャキシャキの野菜を添えた一皿です。レモンドレッシングがさわやかに調和し、昼食や夕食に軽く食べられます。
サラダ・軽食 · 調理 20分
コツ: えびは身が不透明になり、中まで火が通ったらすぐにフライパンから取り出すと、しっとり仕上がります。
コツ: アボカドは食べる直前に切ると、色が変わりにくいです。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 玄米ご飯 — 1 杯
- えび — 100 g
- アボカド — 0.5 個
- ベビーリーフ — 1 つかみ
- ミニトマト — 5 個
- レモン汁 — 1 大さじ
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g