えびと卵の玄米サラダボウル レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
えびとゆで卵、玄米ごはんにシャキシャキの野菜を盛り、軽めのドレッシングを添えた一品です。香ばしい玄米とぷりぷりのえびがよく合い、ランチや手軽な夕食にぴったりです。
サラダ・軽食 · 調理 15分
コツ: えびはゆでたあと、しっかり水気を切るとごはんや野菜が水っぽくなりません。
コツ: レモン汁は食べる直前にかけると、野菜のシャキシャキ感が長持ちします。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- えび — 70 g
- ゆで卵 — 1 個
- 玄米ごはん — 1 杯
- レタス — 40 g
- ミニトマト — 5 個
- オリーブオイル — 1 小さじ
- レモン汁 — 1 小さじ
- こしょう — 0.2 g