えびとブロッコリーのチャーハン弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えびとブロッコリー、卵をご飯と一緒に炒めた、さっぱりとしたお弁当です。香ばしい卵とぷりぷりのえびがよく合い、春のお昼や忙しい出勤日のランチにぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 459.7g）: 567.4kcal · たんぱく質 28.9g · 炭水化物 66g · 脂質 19.4g · ナトリウム 645.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: えびの水気をしっかり拭き取ると、炒めるときにご飯がべたつきません。

コツ: ご飯は炊きたてより、少し冷ましたものを使うと一粒ずつ炒めやすいです。

コツ: お弁当箱に詰める前に5分ほど冷ますと、容器の中に水滴がつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）