새우브로콜리볶음밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

새우와 브로콜리, 달걀을 밥과 함께 볶아 담는 산뜻한 도시락이에요. 고소한 달걀과 탱글한 새우가 어울려서 봄날 점심이나 바쁜 출근 날에 잘…

새우와 브로콜리, 달걀을 밥과 함께 볶아 담는 산뜻한 도시락이에요. 고소한 달걀과 탱글한 새우가 어울려서 봄날 점심이나 바쁜 출근 날에 잘 맞아요.

도시락·간편식 · 조리 25분

영양(1인분 459.7g): 열량 567.4kcal · 단백질 28.9g · 탄수화물 66g · 지방 19.4g · 나트륨 645.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 새우의 물기를 충분히 닦아야 팬에서 볶을 때 밥이 질어지지 않아요.

팁: 밥은 따뜻한 밥보다 한 김 식힌 밥을 쓰면 알알이 볶기 좋아요.

팁: 도시락에 담기 전 5분 정도 식히면 용기 안에 물방울이 덜 맺혀요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료