えびとアスパラガスの炒飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えびとアスパラガス、卵をご飯と一緒に炒めた、あっさり味の一品です。ぷりぷりのえびとシャキシャキの野菜が合わさり、昼食や夕食に手軽に用意できます。

ごはん・丼 · 調理 15分

栄養（1人分 400.5g）: 504kcal · たんぱく質 28.2g · 炭水化物 70g · 脂質 10.5g · ナトリウム 472.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯がぱらりと炒められるよう、冷やご飯を使うか、炊きたてなら広げて少し湯気を飛ばしてから加えます。

コツ: えびとアスパラガスは炒めすぎないと、ぷりっとした食感とシャキシャキ感が残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）