えびとアボカドのキンパ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
えびとアボカド、シャキシャキした野菜をごはんと海苔で巻き、一口サイズにして楽しむキンパです。あっさりしたえびにアボカドのなめらかな味わいが合い、手軽なランチやお出かけのお弁当にぴったりです。
海鮮 · 調理 30分
栄養（1人分 301.8g）: 368.9kcal · たんぱく質 17.6g · 炭水化物 54.4g · 脂質 9g · ナトリウム 189.2mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ごはんを海苔の端まで敷き詰めず、上に少し余白を残すと巻きやすいですよ。
コツ: アボカドはやわらかすぎないものを選ぶと、切ったときに形がきれいに保てます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯（白米） — 0.8 カップ
- のり — 1 枚
- えび — 5 個
- アボカド — 0.3 個
- きゅうり — 0.2 個
- にんじん — 0.2 個
- ごま油 — 0.5 小さじ
- いりごま — 0.5 小さじ
- 塩 — 0.1 小さじ