えびとトマトの炒め物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ぷりぷりのえびとさっぱりしたトマトを、甘めのソースで炒めた料理です。ご飯によく合い、軽めながらたんぱく質もとれる昼食や夕食にぴったりです。

中華 · 調理 15分

栄養（1人分 367.5g）: 220.5kcal · たんぱく質 24.9g · 炭水化物 17.1g · 脂質 6.2g · ナトリウム 868.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: えびの水気をしっかり拭き取っておくと、炒めたときにソースが水っぽくなりません。

コツ: トマトを炒めすぎると水分がたくさん出るので、皮が少しやわらかくなったら火を弱めます。

コツ: ご飯にのせたり、温めたバゲットを添えたりすると、一食として楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）