えびのガーリックバターご飯弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えびとにんにくをバターで炒め、ご飯に混ぜる手軽なお弁当メニューです。バターとにんにくの香ばしい香りに、えびのぷりぷりした食感がよく合い、忙しい日の昼食や軽めの夕食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 15分

栄養（1人分 348.3g）: 482.6kcal · たんぱく質 25.3g · 炭水化物 70.2g · 脂質 9.6g · ナトリウム 642.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷凍えびは完全に解凍してから水気をしっかり拭き取ると、炒めたときに水分が出にくくなります。

コツ: にんにくは強火ではなく中火でじっくり炒めると、バターの香りと香ばしさがよくなじみます。

コツ: お弁当に詰めるときは、ご飯の湯気を少し飛ばしてからふたを閉めると、べたつきを抑えられます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）