えび卵チャーハン弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えびと卵を入れて香ばしく炒めた、ひと皿弁当です。ご飯はぱらぱら、えびはぷりぷりで、忙しい日の昼食や手軽な夕食によく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 15分

栄養（1人分 365.4g）: 532kcal · たんぱく質 25.5g · 炭水化物 68.4g · 脂質 15.3g · ナトリウム 470.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やご飯を使うと、ご飯粒が固まりにくく、ぱらぱらに炒められます。

コツ: えびの水気をしっかり拭き取ると、炒めるときにご飯がべたつきません。

コツ: お弁当に詰めるときは、熱い湯気を5分ほど飛ばしてからふたを閉めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）