えびとかぼちゃの蒸しチーズ添え レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
えびとかぼちゃを蒸し、香ばしいチーズをのせた一品です。ほくほくしたかぼちゃの甘みに、ぷりぷりのえびがよく合い、秋の夕食やみんなで囲む食卓にぴったりです。
海鮮 · 調理 30分
栄養（1人分 421.7g）: 359.7kcal · たんぱく質 28.6g · 炭水化物 37.3g · 脂質 12.8g · ナトリウム 702.3mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: かぼちゃの大きさによって蒸し時間が変わります。箸を刺して、中までやわらかくなっているか確かめましょう。
コツ: えびは細かく刻みすぎないと、ぷりぷりした食感が残ります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- かぼちゃ — 0.5 個
- えび — 100 g
- チーズ — 30 g
- 玉ねぎ — 0.3 個
- 塩 — 0.3 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ