にんにくえび炒めレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

にんにくえび炒めは、ぷりぷりのえびに、にんにくの香りとオリーブオイルのコクをまとわせた手軽な炒め料理です。ご飯に添えると食べ応えがあり、忙しい平日の夕食や軽い昼食にもよく合います。

海鮮 · 調理 10分

栄養（1人分 144.6g）: 195.8kcal · たんぱく質 22.8g · 炭水化物 2.9g · 脂質 9.7g · ナトリウム 602.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: えびの水気をしっかり拭くと、油はねを抑えられ、炒めた味もはっきりします。

コツ: えびは炒めすぎると硬くなるので、色が変わったらすぐに味を調えます。

コツ: ご飯にのせたり、サンチュで包んだりすると、一食として楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）