さばのバター焼き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

さばのバター焼き弁当は、バターとしょうゆで焼いたさばに、ご飯と漬物を添えた日本風のお弁当です。香ばしい魚にしょうゆのうま味が染みていて、昼食にも、しっかり食べたい夕食にもぴったりです。

和食 · 調理 25分

栄養（1人分 409.7g）: 631.5kcal · たんぱく質 35.4g · 炭水化物 72.9g · 脂質 20g · ナトリウム 731.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: さばの皮の水気をよく拭き取ると、フライパンにくっつきにくく、こんがり焼けます。

コツ: お弁当にする場合は、魚とご飯をしっかり冷ましてから詰めると、蒸気がこもりません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）