ライ麦パン レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ライ麦パンは、ライ麦ならではの香ばしさと、ほんのりさわやかな風味が楽しめる食事パンです。チーズやハム、野菜を合わせれば、手軽な昼食や忙しい日の夕食によく合います。
パン・ブランチ · 調理 5分
栄養（1人分 245g）: 483kcal · たんぱく質 22.4g · 炭水化物 54.5g · 脂質 20g · ナトリウム 883mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: パンがべたつかないよう、野菜の水気をしっかり拭き取ってください。
コツ: もっと温かく食べたいときは、できあがったサンドイッチを油をひかないフライパンで弱火にし、両面を1分ずつ温めてもおいしいです。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ライ麦パン — 2 枚
- ハム — 2 枚
- チーズ — 1 枚
- トマト — 0.5 個
- レタス — 2 枚
- 練りからし — 1 小さじ