卵焼きサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ふんわりした卵焼きとシャキシャキの野菜を食パンにはさんだサンドイッチです。あっさりとしてやさしい味わいで、朝食や軽めの昼食によく合います。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 231.5g）: 416.6kcal · たんぱく質 19.3g · 炭水化物 35.6g · 脂質 21.5g · ナトリウム 987.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵焼きを強火で焼きすぎると表面が先にかたくなるので、中弱火を保ちます。

コツ: 野菜の水気を拭いてからはさむと、食パンがべたつきにくくなります。

コツ: 卵焼きは1分ほど冷ましてからはさむと、形が整いやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）