キャベツ包みご飯弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

やわらかく蒸したキャベツに温かいご飯と甘辛いプルコギをのせ、サムジャンで包んで食べるお弁当です。一口サイズに包んでおくとランチに食べやすく、春や夏にさっぱりしながらもしっかり楽しめます。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 634.5g）: 651.4kcal · たんぱく質 29.2g · 炭水化物 93.6g · 脂質 17.2g · ナトリウム 1705mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キャベツの葉の厚い芯は、包丁で薄くそぐと巻きやすくなります。

コツ: お弁当に持っていくときは、ご飯とプルコギを少し冷ましてから包むと、キャベツがべたつきにくくなります。

コツ: プルコギを炒めすぎず、汁気がほとんどなくなるまで火を通すと、包みご飯が崩れにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）