とびっこ石焼きごはん レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 363.5g）: 477.4kcal · たんぱく質 12.4g · 炭水化物 78.6g · 脂質 11.5g · ナトリウム 682.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: とびっこは長く加熱すると、ぷちぷちした食感が弱まるので、最後にのせるのがおすすめです。

コツ: 石鍋は十分に熱してからごはんを入れると、底が均等におこげになります。

コツ: キムチととびっこに塩気があるので、塩を足すかどうかは味を見て決めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 1.3 カップ
• とびこ — 2 大さじ
• 白菜キムチ — 0.3 カップ
• 玉ねぎ — 0.1 個
• にんじん — 0.2 個
• 長ねぎ — 0.3 個
• にんにく — 0.5 大さじ
• 韓国のり — 1 枚
• ごま油 — 1 小さじ
• いりごま — 1 小さじ
• サラダ油 — 1 小さじ

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