焼きさつまいもとりんごのヨーグルトサラダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
焼きさつまいもとりんごにプレーンヨーグルトを加えた、まろやかでさっぱりとしたサラダです。ほくほくしたさつまいもに、りんごのシャキシャキ感とナッツの香ばしさがよく合います。秋冬のおやつや軽めの朝食にぴったりです。
サラダ・軽食 · 調理 10分
栄養（1人分 222g）: 291.5kcal · たんぱく質 4.2g · 炭水化物 55.7g · 脂質 6.5g · ナトリウム 34.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: さつまいもが温かいうちにヨーグルトを混ぜるとなめらかな口当たりに、冷ましてから混ぜるとりんごのシャキシャキ感がより引き立ちます。
コツ: ヨーグルトは一度に加えず、様子を見ながら少しずつ混ぜます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 焼きさつまいも — 0.5 個
- りんご — 0.3 個
- プレーンヨーグルト — 3 大さじ
- くるみ — 1 大さじ