焼き鮭とさつまいものお弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鮭をこんがり焼き、甘いさつまいもと野菜を添えたお弁当です。あっさりした鮭とほくほくのさつまいもがよく合い、昼食に軽く食べたいときにぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 345.2g）: 530.3kcal · たんぱく質 21.5g · 炭水化物 58.2g · 脂質 22.8g · ナトリウム 182.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鮭は焼く前に水気をよく拭き取ると、表面がよりこんがり焼けます。

コツ: さつまいもは大きさをそろえて切ると、均一に火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）