연어구이 고구마 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

연어를 노릇하게 구워 달콤한 고구마와 채소를 곁들인 도시락이에요. 담백한 연어와 포슬한 고구마가 잘 어울려 점심으로 가볍게 챙기기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 25분

영양(1인분 345.2g): 열량 530.3kcal · 단백질 21.5g · 탄수화물 58.2g · 지방 22.8g · 나트륨 182.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 연어를 굽기 전에 물기를 잘 닦으면 겉면이 더 노릇해져요.

팁: 고구마는 크기를 비슷하게 잘라야 고르게 익어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료