ローストかぼちゃとほうれん草のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

こんがり焼いたかぼちゃに、ほうれん草とナッツを添えたサラダです。かぼちゃのほっくりした甘みと、ほうれん草のさわやかさ、ナッツの香ばしい食感がよく合います。軽めのランチや夕食の副菜にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 25分

栄養（1人分 189.9g）: 196.1kcal · たんぱく質 4.7g · 炭水化物 20.2g · 脂質 12.5g · ナトリウム 114.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: かぼちゃは重ならないようにフライパンに並べると、均一に焼けます。

コツ: ほうれん草の水気をしっかり切ると、ドレッシングが薄まりません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）