かぼちゃと栗のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼いたかぼちゃと栗に、プレーンヨーグルトのドレッシングを添えたサラダです。ほくほくしたかぼちゃの甘みと栗の香ばしさが合わさり、ほっとする味わいで、軽い昼食の付け合わせや手軽な夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 30分

栄養（1人分 203.6g）: 220.3kcal · たんぱく質 4g · 炭水化物 38.1g · 脂質 6.9g · ナトリウム 17.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: かぼちゃは大きさをそろえて切ると、栗と一緒に均等に火が通ります。

コツ: 温かい具材にヨーグルトをすぐ混ぜると水っぽくなることがあるので、少し冷ましてから和えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）