군밤 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

군밤은 껍질째 구워 속이 포슬포슬하고 은근히 달콤한 밤 간식이에요. 쌀쌀한 가을이나 겨울에 따뜻하게 즐기기 좋고, 출출할 때 간단히 곁들이기…

군밤은 껍질째 구워 속이 포슬포슬하고 은근히 달콤한 밤 간식이에요. 쌀쌀한 가을이나 겨울에 따뜻하게 즐기기 좋고, 출출할 때 간단히 곁들이기 좋아요.

분식·길거리 · 조리 30분

영양(1인분 116g): 열량 153kcal · 단백질 3.2g · 탄수화물 33.5g · 지방 0.7g · 나트륨 337mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 칼집은 껍질을 지나 속살에 살짝 닿을 정도로 넣으면 껍질을 벗기기 편해요.

팁: 오븐 대신 에어프라이어를 쓸 때는 180도에서 18~22분 정도 굽고 중간에 한 번 흔들어 주세요.

팁: 밤마다 크기가 달라서 큰 밤은 3~5분 더 구워 속까지 익혀 주세요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료