ミニトマトとほうれん草のオーブン焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ミニトマトとほうれん草をにんにくと一緒に焼いた、温かい野菜の付け合わせです。トマトは甘みが増してみずみずしくなり、ほうれん草にはにんにくの香りがほんのり移ります。軽めの夕食に、パンやご飯と合わせるのにぴったりです。

野菜 · 調理 20分

栄養（1人分 210.7g）: 106.4kcal · たんぱく質 4.3g · 炭水化物 12.6g · 脂質 5.5g · ナトリウム 193.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草の水気をしっかり切ると、焼いたときに水が出にくくなります。

コツ: トマトを半分に切ると果汁が出やすくなり、みずみずしい付け合わせになります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）