ローストチキンサンドイッチ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
焼いた鶏むね肉とシャキシャキの野菜をパンに挟んだ、あっさりしたサンドイッチです。忙しい日の昼食や軽めの夕食にぴったりで、鶏肉と野菜のあっさりした味わいにマヨネーズがしっとり感を添えます。
パン・ブランチ · 調理 20分
栄養（1人分 335.9g）: 464.3kcal · たんぱく質 36g · 炭水化物 37.8g · 脂質 19.4g · ナトリウム 815.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 鶏むね肉は強火で焼きすぎないと、表面が焦げず中はしっとり仕上がります。
コツ: 焼いた鶏むね肉は少し冷ましてから切ると、肉汁が流れ出にくくなります。
コツ: 野菜の水気をよく切ると、パンが湿りにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 食パン — 2 枚
- 鶏むね肉 — 120 g
- レタス — 4 枚
- トマト — 0.5 個
- きゅうり — 0.3 個
- マヨネーズ — 1 大さじ
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 塩 — 0.1 小さじ
- こしょう — 0.2 小さじ