로스트치킨샌드위치 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

구운 닭가슴살과 아삭한 채소를 빵 사이에 넣은 담백한 샌드위치예요. 바쁜 점심이나 가볍게 챙기고 싶은 저녁에 잘 어울리고, 닭고기와 채소의…

구운 닭가슴살과 아삭한 채소를 빵 사이에 넣은 담백한 샌드위치예요. 바쁜 점심이나 가볍게 챙기고 싶은 저녁에 잘 어울리고, 닭고기와 채소의 담백함에 마요네즈가 촉촉함을 더해줘요.

빵·브런치 · 조리 20분

영양(1인분 335.9g): 열량 464.3kcal · 단백질 36g · 탄수화물 37.8g · 지방 19.4g · 나트륨 815.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 닭가슴살을 너무 센 불에 굽지 않으면 겉이 타지 않고 속이 촉촉해져요.

팁: 구운 닭가슴살은 잠깐 식힌 뒤 썰어야 육즙이 덜 빠져요.

팁: 채소의 물기를 잘 털어야 빵이 쉽게 눅눅해지지 않아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료