ライスバーガーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ご飯でツナとキムチ、韓国のりのふりかけを挟み、押し固めて作る食べごたえのある一品です。ほどよい塩気と香ばしさに、キムチのさっぱりした辛みが合わさり、ランチや手軽な夕食によく合います。

粉食・屋台 · 調理 15分

栄養（1人分 297.5g）: 439.9kcal · たんぱく質 18.6g · 炭水化物 61.5g · 脂質 12.5g · ナトリウム 488.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎると形が崩れやすいので、少し冷ましてから押し固めます。

コツ: キムチの水気をしっかり切ると、ご飯が崩れにくくなります。

コツ: 具を端まで詰めず、1cmほど空けておくと、押したときにはみ出しにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）