あずき黒ごまラテ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
あずきのやさしい甘さと黒ごまの香ばしさを牛乳に加えた、甘いドリンクです。冷たくすればすっきり、温めればほっとする味わいで、冬のカフェドリンクや甘いおやつにぴったりです。
飲み物・お茶 · 調理 5分
栄養（1人分 276g）: 238.3kcal · たんぱく質 10.5g · 炭水化物 24g · 脂質 11.7g · ナトリウム 80.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: よりなめらかな口当たりにしたいときは、あずきと牛乳を一緒にミキサーにかけてから、ざるで一度こします。
コツ: 冷たくして飲むときは、あずきを冷ましてから牛乳と混ぜ、氷を加えます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ゆで小豆 — 2 大さじ
- 黒ごま — 1 大さじ
- 牛乳 — 1 カップ
- はちみつ — 1 小さじ
- 水 — 2 大さじ