레바논식 치킨 파투시 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니
구운 닭고기와 바삭한 피타빵, 신선한 채소를 새콤한 레몬 소스에 버무린 중동식 샐러드예요.
구운 닭고기와 바삭한 피타빵, 신선한 채소를 새콤한 레몬 소스에 버무린 중동식 샐러드예요. 가볍지만 닭고기와 빵이 들어 있어 점심이나 산뜻한 저녁으로 잘 어울려요.
세계 요리 · 조리 30분
팁: 피타빵은 샐러드와 바로 섞기보다 먹기 직전에 넣어야 바삭한 식감이 남아요.
팁: 닭가슴살은 너무 오래 굽지 말고 가운데가 하얗게 익으면 불에서 내려 잠시 쉬게 해요.
팁: 소스에 레몬 껍질을 조금 갈아 넣으면 향이 더 또렷해져요.
자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.
1인분 재료
- 닭가슴살 — 120 g
- 피타빵 — 1 개
- 로메인 — 70 g
- 토마토 — 100 g
- 오이 — 80 g
- 양파 — 25 g
- 파슬리 — 8 g
- 민트 잎 — 5 g
- 레몬즙 — 20 g
- 올리브유 — 2 작은술
- 마늘 — 1 개
- 식초 — 2 작은술
- 소금 — 0.3 작은술
- 후춧가루 — 0.1 작은술