ラズベリースムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ラズベリーとヨーグルトをなめらかに混ぜた、甘酸っぱくて濃厚なスムージーです。暑い日の朝や、軽く甘いドリンクが飲みたいときによく合います。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 454g）: 315kcal · たんぱく質 10.2g · 炭水化物 53.2g · 脂質 8.3g · ナトリウム 125.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ラズベリーの酸味が強いときは、はちみつを少しずつ加えて味を調えてください。

コツ: もっと濃厚にしたいときは、牛乳を80mlに減らし、氷を100g加えます。

コツ: 種が気になるときは、混ぜたあとに細かいざるで一度こしてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）