라즈베리스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

라즈베리와 요거트를 곱게 갈아 만든 새콤하고 진한 스무디예요. 더운 날 아침이나 가볍게 달콤한 음료가 생각날 때 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 454g): 열량 315kcal · 단백질 10.2g · 탄수화물 53.2g · 지방 8.3g · 나트륨 125.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 라즈베리의 신맛이 강하면 꿀을 조금씩 더해 맛을 맞춰 주세요.

팁: 더 걸쭉한 식감을 원하면 우유를 80ml로 줄이고 얼음을 100g 넣어 주세요.

팁: 씨가 거슬리면 간 뒤 고운 체에 한 번 걸러 주세요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료