ケサディーヤレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

トルティーヤに鶏肉、チーズ、野菜をはさんでこんがり焼いた、メキシコ風の軽食です。外はカリッと、中はチーズがなめらかに溶けて、忙しい昼食や簡単な夕食によく合います。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 275.5g）: 579.7kcal · たんぱく質 35.4g · 炭水化物 53.9g · 脂質 23.7g · ナトリウム 884.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 具材の水分が多いとトルティーヤがべたつくので、炒めてから粗熱を取ってのせます。

コツ: 中弱火でゆっくり焼くと、表面を焦がさずチーズを均一に溶かせます。

コツ: 焼き上がってから1分ほど置いて切ると、具材がこぼれにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）