うずら卵とコーンのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

うずら卵とコーンにシャキシャキの野菜を加え、マヨネーズでさっとあえたサラダです。甘くてまろやかな味わいで、お弁当や手軽な昼食・夕食によく合います。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 293.5g）: 343.8kcal · たんぱく質 11.1g · 炭水化物 25g · 脂質 22.8g · ナトリウム 207.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 缶詰のコーンはざるにあげて水気をしっかり切ると、サラダが水っぽくなりません。

コツ: 野菜のシャキシャキした食感が長持ちするよう、マヨネーズは食べる直前に加えてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）