しいたけのしょうゆ炒め レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 116.5g）: 88.5kcal · たんぱく質 5.5g · 炭水化物 9.8g · 脂質 6g · ナトリウム 402.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: きのこの水分が多い場合は、キッチンペーパーで軽く拭くと、炒めたときに水が出にくくなります。

コツ: しょうゆは一度にたくさん入れず、少しずつ加えて味を調えるとよいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• しいたけ — 100 g
• しょうゆ — 1 小さじ
• にんにく — 1 かけ
• サラダ油 — 1 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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