しいたけご飯チヂミレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

しいたけご飯チヂミは、残りご飯に細かく刻んだしいたけと卵を混ぜ、こんがり焼いた料理です。ご飯は香ばしく、しいたけは歯ごたえがあり、手軽な昼食や夕食にぴったりです。

野菜 · 調理 20分

栄養（1人分 305g）: 426.1kcal · たんぱく質 13.6g · 炭水化物 69.9g · 脂質 9.4g · ナトリウム 238.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が固くなっていたら、電子レンジで20秒温めてほぐすと混ぜやすくなります。

コツ: 生地を厚くしすぎずに焼くと、中まで均一に火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）