かぼちゃとバニラのシェイク レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

飲み物・お茶 · 調理 10分

栄養（1人分 318g）: 289.5kcal · たんぱく質 7.3g · 炭水化物 36.2g · 脂質 14.2g · ナトリウム 73.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: かぼちゃが温かいうちにミキサーにかけるとアイスがすぐに溶けるので、しっかり冷ましておきます。

コツ: さらっと飲みたい場合は、牛乳を大さじ2〜3杯足し、短くミキサーにかけます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• かぼちゃ — 100 g
• バニラアイス — 1 スクープ
• 牛乳 — 100 ml
• 氷 — 3 個

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