단호박바닐라셰이크 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

단호박을 바닐라 아이스크림, 우유와 함께 갈아 만든 달콤하고 진한 셰이크예요. 더운 날 디저트로 즐기거나 출출할 때 간단히 곁들이기 좋아요.

음료·차 · 조리 10분

영양(1인분 318g): 열량 289.5kcal · 단백질 7.3g · 탄수화물 36.2g · 지방 14.2g · 나트륨 73.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 단호박을 따뜻한 채로 갈면 아이스크림이 빨리 녹으니 충분히 식혀요.

팁: 더 묽게 마시고 싶으면 우유를 2~3큰술 더 넣고 짧게 갈아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료