かぼちゃスープとトースト レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
かぼちゃをやわらかく煮てつぶし、牛乳と生クリームを加えたスープに、こんがり焼いた食パンを添えます。甘みとコクのある味わいで、手軽な朝食やゆったりしたブランチにぴったりです。
洋食 · 調理 25分
栄養（1人分 382.2g）: 418.6kcal · たんぱく質 9.8g · 炭水化物 49.6g · 脂質 22g · ナトリウム 893.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: かぼちゃがかたいときは、電子レンジで1〜2分加熱してから切ると扱いやすくなります。
コツ: スープがかたすぎるときは、牛乳を少しずつ加えて好みの濃さに調整します。
コツ: 食パンは食べる直前に焼くと、カリッとした食感が楽しめます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- かぼちゃ — 150 g
- 玉ねぎ — 0.3 個
- バター — 1 小さじ
- 牛乳 — 120 ml
- 生クリーム — 30 ml
- 塩 — 0.5 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ
- 食パン — 1 枚