かぼちゃシェイク レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
かぼちゃシェイクは、火を通したかぼちゃを牛乳と一緒になめらかになるまで攪拌し、冷やして飲む甘いドリンクです。かぼちゃのまろやかな味わいがほんのり広がり、小腹が空く午後や軽い朝食にぴったりです。
飲み物・お茶 · 調理 10分
栄養（1人分 364.5g）: 189kcal · たんぱく質 6.6g · 炭水化物 28g · 脂質 7.1g · ナトリウム 61.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: かぼちゃが熱いうちにそのまま攪拌すると、飲み物がぬるくなります。少し冷ましてから攪拌すると、より冷たく仕上がります。
コツ: 濃いめが好みなら牛乳を少し減らし、さらっと飲みたい場合は牛乳を足します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- かぼちゃ — 150 g
- 牛乳 — 150 ml
- 氷 — 4 個