단호박셰이크 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

단호박셰이크는 익힌 단호박을 우유와 함께 곱게 갈아 차갑게 마시는 달콤한 음료예요.

단호박셰이크는 익힌 단호박을 우유와 함께 곱게 갈아 차갑게 마시는 달콤한 음료예요. 부드러운 단호박 맛이 은은하게 나서 출출한 오후나 가벼운 아침에 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 10분

영양(1인분 364.5g): 열량 189kcal · 단백질 6.6g · 탄수화물 28g · 지방 7.1g · 나트륨 61.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 단호박이 뜨거울 때 바로 갈면 음료가 미지근해져요. 잠시 식힌 뒤 갈면 더 시원해요.

팁: 되직한 농도가 좋으면 우유를 조금 줄이고, 묽게 마시고 싶으면 우유를 더해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료