かぼちゃそばレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでたそばに焼いたかぼちゃをのせ、しょうゆベースのタレで軽く和えて食べる麺料理です。そばの香ばしさと、かぼちゃのほくほくしたやさしい甘みがよく合います。昼や夜に気軽に一皿食べたいときにぴったりです。

麺 · 調理 25分

栄養（1人分 323g）: 349.2kcal · たんぱく質 9.3g · 炭水化物 61.1g · 脂質 7.8g · ナトリウム 1268.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: かぼちゃは箸がすっと通るくらいまで火を通すと、麺と一緒に食べやすくなります。

コツ: 麺に水分が残っているとタレが薄まるので、ざるにあげてしっかり水気を切ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）