かぼちゃとえびのおかゆご飯 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
かぼちゃとえびのおかゆご飯は、お米をやわらかく煮て、かぼちゃとえびを加え、一皿に盛りつける料理です。かぼちゃのやさしい甘みとえびのうまみが合わさり、食欲があまりない日の夕食にも食べやすい一品です。
ごはん・丼 · 調理 30分
栄養（1人分 741g）: 292.7kcal · たんぱく質 13.1g · 炭水化物 46.9g · 脂質 5.8g · ナトリウム 504mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: おかゆにとろみがついたら、沸かした湯を少しずつ加えて好みの濃さに調えます。
コツ: えびは煮すぎるとかたくなることがあるので、最後に加えます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯（白米） — 0.5 カップ
- かぼちゃ — 100 g
- えび — 50 g
- 水 — 2 カップ
- ごま油 — 1 小さじ
- 塩 — 0.3 小さじ