かぼちゃの種トースト レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 5分

栄養（1人分 55g）: 193.1kcal · たんぱく質 5.5g · 炭水化物 22.8g · 脂質 8.9g · ナトリウム 197.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: かぼちゃの種を油をひかないフライパンで1分ほど炒ってからのせると、香ばしさが引き立ちます。

コツ: クリームチーズを塗るときは、パンを焼いてから少し冷ますと、なめらかに塗り広げられます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 食パン — 1 枚
• バター — 1 小さじ
• かぼちゃの種 — 1 大さじ

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