かぼちゃの種とさつまいものロールパンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

かぼちゃの種とさつまいものロールパンは、つぶしたさつまいもを入れて巻いたパンです。さつまいものほっくりした甘みと、かぼちゃの種の香ばしさがよく合います。小腹が空いた昼食や、手軽な夕食に温めて食べるのにおすすめです。

パン・ブランチ · 調理 75分

栄養（1人分 268g）: 696.1kcal · たんぱく質 15.2g · 炭水化物 121.4g · 脂質 14.9g · ナトリウム 374.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: さつまいもの水分が多い場合は、つぶしてから少し冷まして蒸気を飛ばします。

コツ: かぼちゃの種は生地の内側にまんべんなく散らすと、切ったときに散らばりにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）